اینجوری ذهن و اراده خود را کنترل و تقویت کنید

توی این مقاله اینجوری ذهن و اراده خود را کنترل و تقویت کنید ! ببین ما انسان ها توی این دنیا دو تا دارایی مهم داریم که یکیش ذهن هست و دومیش هم اراده مون هست که باید به خوبی حفظشون کنیم ولی رک و راست توی دنیای امروزی یکم شخت شده تا بخوایم ذهن و ارده خودمون رو حفظ کنیم حالا چرا ؟

بیا بریم به چند قرن پیش که انسان ها به طور طبیعی زندگی میکردند و مرد ها سرکار میرفتمن و زن ها غذا میپختند و بچه ها هم بیرون فوتبال و قایم باشک بازی میکردند ولی الان اینترنت اومدو یک دنیا و جهانی ساخته شد و موبایل ها آمدندو .. و خب طبیعیه که نتونیم ذهنمون رو کنترل کنیم و اراده داشته باشیم و توی این همه تغییر هم تهدید ها و عوامل جدیدی اومدند که برای حفظ این دوتا دارایی ما یعنی ذهن و اراده مون تهدیدی حساب میشن که قراره بهشون بپردازیم.

عامل اول : دوپامین

عامل اولمون دوپامین هست که حتما توی فضا های اجتماعی زیاد شندیدی ولی بازم میگم که دوپامین هورومون خوشحالی و لذت هست که از راه هایی که به ما لذت و حس خوبی میدهند

در مغز ترشح میشود که میخوام مقایسه کنی که همین چند قرن پیش یک انسان چجوری دوپامین دریافت میکرد ؟ اون موقع با موفقیت در حرفه و شغل و بردن بازی فوتبال …

مردم دوپامین طبیعی و از راه مثبت و خوبی به دست میآوردند ولی امروزه که متاسفانه و ماشالاه اینترنت اومدو و با خودش چیا که نیاورد !…

از ویدیو های ریلز اینستاگرام اومدیم روی ویدیوی های کوتاه 15 ثانیه ای روی تیک تاک و وشورت ویدیو های یوتیوب

و البته وبسایت های پورن که ویدیو های لانگش اندهزه یک مواد مخدر مانند کوکایین دوپامیین میداد و اعتیاد آور بود هیچ!! الان هم به وبسایت پورن هاب شورت ویدیو هم اضافه کردن که ممنون ازشون که دارن در راستای پیشرفت و نابودیه بشر زحمت میکشن 🙂 هعی
و خب میبینید که چقدر فرق کرده نحوه دریافت دوپامین ما انسان ها در طول این قرن ها و متاسفانه دوپامین های امروزی

از راه های اشتباه و منفیو اعتیاد آور بدست میان و دلیل اعتیادش هم میتونه میزان لذت و اون محتوا بستگی داشته باشه و میزان پیدایش راحت اون هم هستش

راه حل عامل اول :

اینجوری ذهن و اراده خود را کنترل و تقویت کنید با این روشی ساختیم که باید شما اول یک کاغذ بردارید و سپس هم در دو جدول جداگانه اول راه های دریافت طبیعی دوپامین و حد اعتدال اون رو یک لیستی تهیه میکنید مانند خواندن کتاب و ورزش و تغذیه و رژیم سالم ..

و در اونطرف جدول هم راه های بد دریافت دوپامین مانند استفاده از فضا های اجتماعی بیش از حد مانند اینستاگرام و تیک تاک و شورت ویدیو های یوتیوب و وبسایت های پورت و خودارضایی و کشیدن سیگارو دخنیات و ومواد مخدر و … بعدش که این جدل هارو نوشتید جلوی اون ها یک مربع خالی بکشید و هر روز باید اون جدول دوپامین های طبیعی و راه هاش رو تیک بزنید

و از اون طرف هم همیشه تلاش کنید که اون روش جدول و لیست راه های دریافت دوپامین بد و منفی ر و خالی بزارید با این روش شما یک نظم و روتین به خودتون دادین و یک وظیفه ای با خودتلقینی دارید به مغر میفرستید و نگران نباشید و ایمان داشته باشید که در این وظیفه موفق میشید و اگر هم شکست خوردید دست از تلاش برندارید و دوباره ادامه بدید فقد دقت کنید که باید آروم اون راه های بد دریافت دوپامین رو ترک کنید چون یهووی و یک سره ممکن نیست (ادامه راه حل در ویدیو یوتیوب هستش)

عامل دوم : هورمون کورتیزول

هورمون کورتیزول همیشه به عنوان هورمون استرس شناخته میشه و خودتون میدونید که هورمون استرس میتونه یک سم خالص برای کنترل ذهن و ارده باشه و جالبه برای من چون من توی یک تحقیق خودندم که هورمون کورتیزول بیشتر امروز از دو تا چیز بدست میاد که دومی واقعا عجیب بود ! اولی نوشخار های فکری که توی دنیای امروزی فروان هستند . برام جالب بود

من توی یک آزمایش خدندم و دیدم که انسان امروزی روزانه بیش از 70000 تا افکتار دو ذهنش وجود داره و اون افکار ها هم بیشترشون استرسی هستند .و در همین حال انسان چند قرن پیش روزانه کمتر از 700 تا افکار توی ذهنش بوده و همه اون افکارهم هورمون کورتیزول و استرس زیادی نداشتند و عادی بودند و بیشار افکارشان هم دربارخ کار و مسئله های روزانه طبیعیشان بوده ولی انسان امروزی با کلی غدغه و فکر داره زندگی میکنه
(راه حل درمان و کنترل هورمون کورتیزول در ویدیو یوتیوب هستش)

عامل سوم : منتقد درونی

بعضی انسان ها خیلی نظرات دیگران براشون مهم و جدی هست و جدی جدی دارن مغزو ارده خودشون رو دستی دستی به دیگران تحویل میدن به عنوان مثال میرین بیرون یکی از دوستان میگه من این لباست رو دوست ندارم و میخوام اون یکی لباست رو بپوشی و … (ادامه در ویدیو یوتیوب هستش)

جمع بندی

ما سه تا عامل که تهدیدی برای حفظ دو تا دارایی مهم ما انسان ها هستش یعنی مغز و اراده مان را گفتیم و راه حل های آنها را هم بخشی اش را در ایم مقاله گفتیم و بخشی را هم چون نمیتوانستیم در متن مقاله به درستی بیان کنیم و منظرمان را برسانیم را در ویدیو یوتیوب ارجاع دادیم که میتونید برید و مشاهده کنیم و در آخر هم بیا ناامید نشیم شاید دردی که امروز تحمل میکنی راه حل تو در آینده باشه 🙂 روکو : به امید اینکه این محتوا ها براتون مفید و تاثیر گذار بوده باشه